[...] wymaga około miesiąca ćwiczeń, żeby odzyskać pełne ruchy i jako-taką siłę. Na pocieszenie powiem Ci, że ja bark zwichnąłem w maju, a teraz czuję się z nim całkiem dobrze. Są dni, że mam wrażenie, że ta ręka jest nawet lepsza od zdrowej, tzn. taka jakby bardziej stabilna :) Oczywiście teraz przez te 2-3 miesiące będzie normalne, że będzie cię ta [...]
[...] mysle co do cwiczen jak opisales,tylko chcialem wiedziec jaki czas jest bezpieczny na powrot.ja nie slysze zadnego chrupania(naszczescie),a do rehabilitacji czyli przez 9 dni po zdjeciu gipsu reka sie coraz bardzie czulem "rozkreca".ale jak poszedlem na pierwsza rehabilitacje-mam 2 cwiczenia w odciazeniu po 15 min.,to poprostu nie [...]
Dzięki ,tak zrobie i wyjaśnię to w ciągu kilku dni. Ja podejrzewam co się dzieje.Podejrzewam,ze ci ortopedzi na izbie przyjęć nie wiedzieli o co chodzi,w skierowaniu napisane było tylko artroskopia barku prawego.Dziwne jest jednak to że niby doświadczeni lekarze nie potrafili skojarzyć objawów jakie im opisywałem .Dlatego we wtorek idę prywatnie [...]
[...] jeździe, ale amortyzacja w rowerze też dużo daje bo nie czuję tak nierówności dróg i przez to mniej narażam ten świeży zrost :) co do samego obojczyka to są lepsze/gorsze dni - czasem praktycznie go nie czuję, a czasem trochę boli ale mam nadzieję że z czasem może być już tylko lepiej :) w każdym bądź razie już trochę odpuściłam to dmuchanie i [...]
[...] ciemniejszej skory -nie wiem jak sie to okresla) no i ja walcze z tym od 17 roku zycia czyli bedzie jakies 10 miesiecy. Generalnie mam tez mniejsza mase miesn co utrudnia cala sprawe. Ale koresponduje z gosciem ktory sie tego pozbyl i pokazal mi co jemu pomoglo. Mianowicie low carb ( to juz masz) , aeroby krotkie po silowym (silowy robil [...]
[...] siły zbrojne dla żołnierzy rezerwy, co stwarza możliwość połączenia służby ze zwykłą pracą w cywilu. Polega to na tym, że dostajemy 2-3 razy do roku powołanie na około 10-14 dni służby w danej jednostce bliskiej naszego miejsca zamieszkania. W sumie wychodzi do 30 dni w roku służby, za którą otrzymujemy wynagrodzenie. Aby jednak móc odbywać tego [...]
[...] : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : p-37,5 l-36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : nie mam słabości do słodyczy, lubię jeść w dużych [...]
[...] że jest w ch..j zaduzo i nie daje rady już wyrabiać z regeneracja i generalnie dostałem chyba przemęczenia organizmu i oznak przetrenowania. Ale jakby to do takich ilości ładnie uporzadkowac..? I dlaczego klaty nie robić na każdym treningu zamiast raz w tygodniu skoro ta część ciała jest w moim przypadku najmniej rozwinięta i widoczne efekty mam [...]
[...] ze ja kazdego chce przkeonac zeby siedzial na benefitach i nic nie robil ale tak naprawde nie jest. Ja chce zeby ludzie mieli swiaodmosc ze sa opcje alternatywne niz praca 7 dni w tyg, ze nie musza zaniedbywac swoich dzieci czy edukacji dla kilku funtow wiecej. Widzisz zakres zarobkow w kazdym zawodzie mozna sobie przejrzec na jobsite.co.uk, [...]
[...] samego: Nie mam czasu na gotowanie bardziej urozmaiconej diety - studia dzienne + praca na pełen etat, więc jak już coś gotuje to robie żarcia na cały dzień (czasami i 2 dni). Jak zrobie cyca z ryżem, to jem cały dzień cyca z ryżem, jak krowe z kaszą to jem krowe z kaszą. Wydaje mi się, że to będzie mi bardzo ciężko zmienić. Z drugiej strony [...]
[...] ręce ok 32 cm. Mam 22 lata wzrost 183 oraz waga 89 kg. Obecnie jestem na masowce ok 17-18%tluszczu według wagi pomiarowej. Trening jaki mam to jest 3 razy w tygodniu (dzień trenuje potem dwa dni odpoczywam) jeden trening to jest góra(robię różne ćwiczenia z hantlami na biceps głównie 5serii na 7-8powtorzen za trening, wyciskanie na [...]
[...] mięśnie. Jest to niestety niemożliwe. Bez wątpienia w Twoim przypadku redukcja będzie rozsądnym rozwiązaniem. W tym celu należy swój trening siłowy dać do oceny w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Kompletnie bez sensu jest wykonywanie treningu [...]
[...] 100ml wody co by szybko łyknąć. Pompa konkretna, leciały plecy ale bicki napuchły jakby chciały wyjść :) Pobudzenie i skupienie na treningu na wysokim poziomie i trzymało do samego końca plus sporo po :) Pomimo dwóch dni z rzędu po 3-4h snu trening bdb jakości, gdybym był wypoczęty pewnie jeszcze mocniej bym odczuł choć i tak było elegancko
[...] Poszedłem do laryngologa (a raczej nie lubie antybiotyków) a kobitka mi powiedziała, że proszę pana ale te zatoki są niewyleczone. Zatoki antybiotykiem leczy się min 10 dni do miesiąca czasu lub czasem i dłużej (kumpela z pracy walczyła z nimi 3 m-ce). Nie można ich wyleczyć jak przy zwykłej infekcji czy przy jakiejś grypie (o ile grype [...]
[...] nieświadomie napinamy mięśnie grzbietowe, ograniczając ilość tlenu dopływającą do nóg. Poza tym jesteśmy narażeni na ciągły stres oraz dietę wywołujące deficyt wielu składników w naszym organizmie w tym tych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania stawów. W codziennej profilaktyce stawów bardzo ważne jest: Przy siedzącym trybie [...]
i minął miesiąć treningów/rehablitacji. Ręka przestala zupelnie bolec, pelnen zakres ruchów - niby wszystko ok. Po po 3 tyg, przez 2 dni rąbałem drewno :D i nie bolalo nic. OD 1 wrzesnia wrócilem na silownie, i jest dobrze, ale nie do konca: moge wziasc w ręke 30 kg i podniesc nad glowe bez bolu i bez problemów (miesiąc temu samej ręki nie bylem w [...]
Są dwa główne powody dla których chcę pomęczyć jeszcze chwilę 2100kcal. Po pierwsze moje zapotrzebowanie teraz na pewno spadło, bo dużo leżę i wypoczywam, co najmniej 5 dni odpoczynku od treningów i ruchu. A po drugie szarpnąłem się tydzień temu na kriolipolizę, więc teoretycznie powinienem mieć teraz lipidy uwalniane do krwioobiegu i muszę mieć [...]
/SFD/2024/3/4/b9f72317aabf4a67bad7f42744dea9bb.jpg Nie wiem gdzie nastąpił błąd ale na dole wpisałeś, że chciałbyś trenować całe ciało 3 razy w tygodniu, a plan wrzuciłeś 4 dniowy to nie wiem za bardzo do czego się odnieść. Jeśli masz już 4 dni treningowe do dyspozycji to można by było się pokusić o przejście z treningu fbw na jakąś wariację [...]
hej. od dwóch dni wiem jak nazywa się to cholerstwo które mam w buzi od tygodnia.... mam to 3 raz w życiu , i mam nadzieję że doc trzech razy sztuka gdyż w końcu wiem co to jest... czy ktoś może mi powiedzieć jak taka mala plamka może tak bardzo boleć? nie mogę jeść , rozmawiać (nawet jak nie rozmawiam to boli ;]) i czy koś może mi powiedzieć jak [...]
[...] tylko w czasie kształtowania sylwetki. Między innymi w sportach walki, piłce nożnej, czy triathlonie. Standardowe dawkowanie wynosi 5 g przed i 5 g po treningu siłowym a w dni wolne 5 g rano na czczo. Tego typu cykl kreatynowy trwa z reguły około 8-10 tygodni. Można również w przypadku monohydratu kreatyny zastosować ładowanie, gdzie przez [...]
Zwichnięty bark
